QUÉ HACER ANTE LA ANSIEDAD

La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación. La fuente de estos síntomas no siempre se conoce.

Puedes experimentar dolor abdominal, dolores de cabeza y dolor o tensión muscular.

Puedes tener dificultad para concentrarte, sentirte cansado la mayoría de las veces o perder los estribos con mayor frecuencia. El estrés también puede causar problemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas para conciliar el sueño o quedarse dormido y pesadillas.

Algunos ejemplos que pueden causarla son:

• Empezar en un nuevo trabajo o colegio
• Mudarse a una nueva casa
• Casarse
• Tener un hijo
• Romper con alguien

¿Que podemos hacer si nos notamos asi o nos lo diagnostican?

Empieza por consumir una alimentación saludable y bien balanceada, al igual que dormir bien y hacer ejercicio. También reduce la cafeína y la ingesta de alcohol y no use nicotina, cocaína ni otras drogas psicoactivas.

Encontra maneras saludables y divertidas de hacerle frente al estrés ayuda a la mayoría de las personas.Puedes aprender y practicar formas de ayudarlo a relajarse. Informate sobre el  yoga, el tai chi o la meditación.

Toma descansos en el trabajo. No olvides equilibrar las actividades divertidas de tu trabajo y tus deberes familiares. Programa un poco de tiempo libre todos los días. Pasa tiempo con personas con las que disfrutas, entre ellas, tu familia y amigos.

Prueba a  aprender a hacer trabajos manuales, tocar un instrumento o escuchar música.

Piensa acerca de lo que podría estarte causando estrés. Escribe un diario de lo que te está sucediendo cuando  tiene estas sensaciones.

Busca a alguien de confianza que te escuche. Con frecuencia, simplemente hablar con un amigo o un ser querido es todo lo que necesitas para sentirte mejor. 

Pregúntale a tu médico si cualquier fármaco o medicamentos que estés tomando pueden causar ansiedad. Si no es así, te puede recetar algún medicamento que te ayude a sobrellevar esos estados.

Pero ante todo y sobretodo, mantén una actitud abierta, positiva, no veas las cosas o blancas o negras.